因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。

攝入大量冷飲，會(huì)突然刺激腸胃，使得全身血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，加重病情，并容易誘發(fā)腦出血。如果胃腸道有潰瘍的高血壓患者，還會(huì)誘發(fā)胃腸血管出血。

研究表明，飲酒在一般情況下會(huì)讓血壓升高4到8毫米汞柱。飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高。大量、長(zhǎng)期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。

加工肉食含鹽較多，包括：咸肉、香腸、肉醬面等。高血壓高危人群最好選擇低鹽或無(wú)鹽肉食，如新鮮雞胸肉、瘦牛肉、魚(yú)蝦等。

味精的主要成分是谷氨酸鈉，如果平時(shí)鈉的含量已經(jīng)達(dá)到閾值，再多吃味精，顯然會(huì)增高鈉的攝入量，從而不利于高血壓的控制。

吃鹽太多，會(huì)導(dǎo)致血管管腔變細(xì)，血流阻力增加，血壓升高。同時(shí)也會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成排鈉障礙，升高血壓。

辛辣飲食會(huì)引起神經(jīng)興奮，可能加重內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高。

睡眠不足的人更容易血壓升高。睡眠不足的人更容易精神緊張、焦慮、煩躁，大腦皮質(zhì)興奮抑制過(guò)程易平衡失調(diào)，引起全身小動(dòng)脈痙攣，從而出現(xiàn)高血壓。

有研究表明，吸一支煙后心率每分鐘增加5~20次/分，收縮壓增加10~ 25mmhg。所以，沒(méi)有高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。

情緒波動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致血壓升高，很多人吵架時(shí)血壓都是超標(biāo)。生氣、緊張、恐懼時(shí)會(huì)心動(dòng)過(guò)速，呼吸急促，甚至全身發(fā)抖，也會(huì)造成血壓升高。

動(dòng)物腦髓、蛋黃、蝦頭、蟹黃以及豬肝、鴨肝等動(dòng)物內(nèi)臟的膽固醇含量非常高。

很多年輕人都喜歡吃油炸的食物，但是這類(lèi)食物往往殘留大量的脂肪，如果經(jīng)常吃，很容易引起血脂增高。

熏烤類(lèi)食物往往會(huì)含有大量的油脂，如果攝入過(guò)多，人體的血脂便會(huì)升高，而且燒烤類(lèi)食物含致癌物。

豬肉、牛肉、羊肉等“紅肉”，飽和脂肪酸含量較高。吃肉首選魚(yú)肉、兔肉，因?yàn)檫@些肉類(lèi)含膽固醇、飽和脂肪酸很少。

堅(jiān)果一小把即可，因?yàn)樗勺?、腰果、瓜子仁等?jiān)果中的熱量及脂肪含量較高，吃多了不利于血脂控制。

長(zhǎng)期吃太撐，過(guò)多碳水化合物也會(huì)轉(zhuǎn)化成糖原儲(chǔ)存在肝臟，甚至轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致血脂升高。

喝酒，長(zhǎng)期血液中酒精濃度高可促使甘油三酯含量上升。

如果你是高血脂患者且還在吸煙，那就趕緊戒掉吧。另外還應(yīng)該遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境，因?yàn)槲鼰煏?huì)導(dǎo)致好膽固醇（LDL）被自由基“氧化”，壞膽固醇（HDL）水平居高不下，進(jìn)而增加心臟病和腦卒中危險(xiǎn)。

如果缺乏運(yùn)動(dòng)，代謝物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會(huì)囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時(shí)炸彈”。

多吃新鮮綠色蔬菜、水果以及含纖維素高的蔬菜（芹菜、韭菜等），少吃鹽和糖，可幫助控制血脂，防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。